Description de l’ouvrage
Ce livre est l’aboutissement de 22 ans de
pratique des étirements. Il vous livre une toute nouvelle méthode pour
vous étirer en respectant votre corps. Tous les sportifs savent
l’importance de s’étirer. Mais comment bien conduire ses séances pour
des gestes plus fluides, plus puissants, et pour réduire le risque de
blessure ?
En posant les bases scientifiques de la
souplesse, Christophe Carrio nous fait découvrir l’importance des
fascias, ces tissus conjonctifs qui enveloppent et connectent entre eux
les muscles. Il montre que pour obtenir un corps parfaitement souple,
délié et sans douleur, il faut impérativement associer automassages,
mobilisations articulaires et étirements.
- Les automassages préparent les tissus aux étirements en ôtant les noeuds et les adhérences.
- Les mobilisations améliorent le fonctionnement articulaire.
- Les étirements permettent aux muscles de regagner leur longueur optimale.
Découvrez :
- 200 exercices d’automassages et d étirements pour l’échauffement et le post-entraînement plus des illustrations pour identifier les muscles et les chaînes musculaires sollicités
- 200 exercices d’automassages et d étirements pour l’échauffement et le post-entraînement plus des illustrations pour identifier les muscles et les chaînes musculaires sollicités
- la technique d’étirements la plus rentable
- un exemple de programme d’automassages et d’étirements adapté à votre posture
- comment résoudre une problématique douloureuse (tendinite, mal au dos, genou…)
- l’alimentation et les compléments alimentaires qui favorisent la souplesse
Détails sur le produit
- pdf/epub/mobi: 224 pages
- Editeur : Thierry Souccar Editions (1 juillet 2010)
- Collection : COACH REM.FOR.
- Langue : Français
- ISBN-10: 2916878556
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